Crítico interno - Inner critic
O crítico interno ou "voz interna crítica" é um conceito usado na psicologia popular e na psicoterapia para se referir a uma subpersonalidade que julga e rebaixa uma pessoa.
Um conceito semelhante em muitos aspectos ao superego freudiano como censor inibidor ou ao animus junguiano negativo , o crítico interno é geralmente experimentado como uma voz interna que ataca uma pessoa, dizendo que ela é má, errada, inadequada, inútil, culpada e assim sobre.
Características
O crítico interno freqüentemente produz sentimentos de vergonha, deficiência, baixa auto-estima e depressão. Também pode causar dúvidas e minar a autoconfiança. É comum que as pessoas tenham uma crítica interna severa que é debilitante.
Neville Symington sugeriu que um objeto interno tão crítico é especialmente perceptível no narcisismo .
Jay Earley e Bonnie Weiss rotularam sete tipos de críticos internos - o perfeccionista, o encarregado de tarefas, o controlador interno, o tripulante da culpa, o destruidor, o solapador e o moldador.
Autoajuda
Vários livros de autoajuda tratam do crítico interno, embora alguns usem outros termos para denotá-lo, como "o juiz" ou "o gremlin ". Existem duas abordagens principais para trabalhar com o crítico interno:
- Trate-o como um inimigo a ser ignorado, rejeitado, combatido ou superado. Esta é a abordagem recomendada por Byron Brown com base na abordagem Diamond , por Robert W. Firestone e colegas em sua abordagem de terapia de voz e por Rick Carson em seu livro Taming Your Gremlin .
- Trate-o como um aliado a ser amigo e transformado. Esta é a abordagem recomendada por Hal e Sidra Stone baseada em Voice Dialogue, por Earley e Weiss baseada na terapia de sistemas familiares internos , por Ann Weiser Cornell baseada em Inner Relationship Focusing e por Tsultrim Allione baseada no budismo tibetano . Pat Allen também adota essa abordagem em seu livro Art Is a Way of Knowing . Essas abordagens vêem o crítico interno como uma tentativa de ajudar ou proteger a pessoa - mas de uma forma dissimulada, distorcida ou inadequada. Essa perspectiva torna possível conectar-se com o crítico e transformá-lo ao longo do tempo em um aliado útil.
Alguns psicoterapeutas sugerem que qualquer uma dessas duas abordagens pode ser apropriada, dependendo de como o crítico interno se manifesta. Se o crítico interno for intenso e teimoso, uma abordagem amigável de valorizar as preocupações do crítico interno pode ser útil; se o crítico interno for brando, pode ser mais apropriado ignorá-lo gentilmente e fazer contato com a "experiência organísmica reprimida".
Robert W. Firestone e Lisa Firestone, em seu livro Conquer Your Critical Inner Voice , discutem como a voz interior muitas vezes parece proteger uma pessoa de ser magoada ou se sentir abandonada quando na realidade reforça sentimentos de vergonha e culpa, sabota relacionamentos íntimos e leva a comportamentos autodestrutivos. Seu livro apresenta um método para externalizar a voz interna crítica, a fim de transformar a autocrítica em afirmações que podem ser avaliadas objetivamente.
A prática de meditação ou atenção é considerada uma estratégia eficaz para lidar com os efeitos negativos dos pensamentos críticos.
Exemplos literários
- Virginia Woolf considerou todos os livros como "rodeados por um círculo de censores invisíveis ... [que] nos admoestam". Ela chamou uma figura importante de "O Anjo na Casa", uma voz feminina dizendo-lhe para ser menos hostil / apaziguar os homens; outro "O Espírito da Idade", uma voz masculina idosa como um funcionário da alfândega verificando se ela estava escrevendo em busca de contrabando.
Veja também
- Associação de ideias
- Autocomunicação
- Terapia focada na compaixão
- Rede de modo padrão
- Síndrome do Impostor
- Discurso interno
- Monólogo interno
- Introspecção
- Vagando pela mente
- Personificação
- Psicologia do self § Análise transacional de Berne (pai crítico)
- Resistência (criatividade)
- Fluxo de consciência
- Resistência do superego
- Linha de raciocínio
Referências
Leitura adicional
- David, Susan (4 de janeiro de 2010). "Como gerenciar seu crítico interno" . Harvard Business Review . Retirado em 27 de julho de 2015 .