Teste de aptidão física do exército dos Estados Unidos - United States Army Physical Fitness Test

Minnesota National Guardsmen em 2004 realizando flexões .

O Teste de Aptidão Física do Exército ( APFT ) foi desenvolvido para testar a força muscular , resistência e aptidão cardiovascular respiratória de soldados do Exército dos Estados Unidos . Os soldados foram pontuados com base em seu desempenho em três eventos, consistindo de flexões , abdominais e corrida de três quilômetros, variando de 0 a 100 pontos em cada evento. Uma pontuação mínima de 60 em cada evento era necessária para passar no teste. A pontuação geral do soldado foi a soma dos pontos dos três eventos. Se um soldado fosse aprovado em todos os três eventos, o total poderia variar de 180 a 300.


O APFT é cronometrado da seguinte forma:

  • 2 minutos de flexões
  • 2 minutos de abdominais
  • Corrida de 2 milhas

Os soldados do componente ativo e do componente Active Guard Reserve (AGR) foram obrigados a fazer um "registro" (significando para registros oficiais) APFT pelo menos duas vezes a cada ano civil. Os Reservistas do Exército (Unidade de Programa de Tropas - TPU) e os Soldados da Guarda Nacional foram obrigados a fazer um teste "recorde" uma vez por ano civil. O Regulamento do Exército 350-1 estabeleceu que os APFTs de registro para Soldados TPU devem ser separados por oito meses; isso não muda, independentemente de seu status de serviço, ou seja, serviço ativo (sob o Título 10), treinamento anual, etc. Os componentes do reservista do exército e da guarda nacional não mudam no desdobramento ou na entrada do status de serviço ativo. O FM 7-22 cobre a administração do APFT, bem como formas de conduzir sessões de treinamento físico individual, de seleção e de unidade

Se, devido a uma condição médica diagnosticada, um soldado estivesse temporariamente impossibilitado de realizar um ou mais dos eventos no registro APFT, o soldado poderia ter recebido uma extensão para permitir que ele superasse seu ferimento e retornasse a um nível aceitável de aptidão física. Se um soldado tivesse uma condição médica permanente que o impedisse de realizar a corrida de três quilômetros, poderia ser feito um evento aeróbico alternativo que consistisse em uma caminhada de 2,5 milhas, uma natação de 800 jardas ou um passeio de bicicleta de 10 quilômetros. Não houve eventos alternativos para flexões ou abdominais.

História

As avaliações de aptidão física para o Exército dos EUA foram desenvolvidas pela primeira vez em 1858 na Academia Militar dos Estados Unidos . Ao longo dos anos, o atletismo para soldados foi revisado repetidamente. De acordo com um resumo do Exército dos EUA, a calistenia e os eventos de "flexões, abdominais e uma corrida de 2 milhas foram introduzidas em 1980". A partir de 2020, o APFT está sendo eliminado para o novo teste de aptidão física do Exército, o ACFT .

Eventos

Os eventos de teste são conduzidos de acordo com os padrões detalhados no FM 7–22 do Exército: Treinamento de Prontidão Física do Exército . Antes do início de cada evento, o padrão é lido em voz alta, seguido por uma demonstração na qual um indivíduo demonstra tanto o exercício correto quanto quaisquer comportamentos desqualificantes que tornariam o exercício incorreto.

Citado em Army FM 7–22 :

Flexão

"O evento push-up mede a resistência dos músculos do tórax, ombro e tríceps. Ao comando 'prepare-se', assuma a posição de descanso inclinado para a frente, colocando as mãos onde sejam confortáveis ​​para você. Seus pés podem estar juntos ou até 30 centímetros de distância. Quando visto de lado, seu corpo deve formar uma linha geralmente reta dos ombros aos tornozelos. Ao comando "ir", comece a flexão dobrando os cotovelos e abaixando todo o corpo enquanto uma única unidade até que os braços estejam pelo menos paralelos ao solo. Em seguida, volte à posição inicial levantando todo o corpo até que os braços estejam totalmente estendidos. Seu corpo deve permanecer rígido em uma linha geralmente reta e mover-se como uma unidade enquanto realizando cada repetição. No final de cada repetição, o apontador indicará o número de repetições que você completou corretamente. Se você não conseguir manter seu corpo geralmente reto, abaixe todo o corpo até que os braços estejam pelo menos paralelos ao chão , ou t o estenda seus braços completamente, essa repetição não contará, e o apontador repetirá o número da última repetição realizada corretamente.

Se você não conseguir realizar as dez primeiras flexões corretamente, o apontador lhe dirá para ficar de joelhos e lhe explicará quais são seus erros. Em seguida, você será enviado ao final da linha para ser retestado. Após as primeiras 10 flexões terem sido realizadas e contadas, no entanto, nenhum reinício é permitido. O teste continuará e quaisquer flexões realizadas incorretamente não serão contadas. Uma posição de descanso inclinada para a frente alterada é a única posição de descanso autorizada. Ou seja, você pode ceder no meio ou flexionar as costas. Ao flexionar as costas, você pode dobrar os joelhos, mas não a ponto de sustentar a maior parte do peso do corpo com as pernas. Se isso ocorrer, seu desempenho será encerrado. Você deve retornar e fazer uma pausa na posição inicial correta antes de continuar. Se você descansar no solo ou levantar a mão ou o pé do solo, seu desempenho será encerrado. Você pode reposicionar suas mãos e / ou pés durante o evento, desde que permaneçam em contato com o solo o tempo todo. O desempenho correto é importante. Você terá dois minutos para fazer quantas flexões puder. "

Sente-se

"O evento sit-up mede a resistência dos músculos abdominais e flexores do quadril. No comando 'prepare-se', assuma a posição inicial deitando-se de costas com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. juntos ou até 30 centímetros de distância. Outra pessoa vai segurar seus tornozelos apenas com as mãos. Nenhum outro método de apoiar ou segurar os pés é autorizado. O calcanhar é a única parte do pé que deve ficar em contato com o solo. os dedos devem estar entrelaçados atrás da cabeça e as costas das mãos devem tocar o solo. Seus braços e cotovelos não precisam tocar o solo. Ao comando "vá", comece a erguer a parte superior do corpo para frente ou além da posição vertical. A posição vertical significa que a base do pescoço está acima da base da coluna. Depois de atingir ou ultrapassar a posição vertical, abaixe o corpo até que a parte inferior das omoplatas toque o solo. Sua cabeça, mãos, braços ou os cotovelos não precisam tocar o solo.

No final de cada repetição, o apontador indicará o número de abdominais que você completou corretamente. Uma repetição não contará se você deixar de alcançar a posição vertical, deixar de manter os dedos entrelaçados atrás da cabeça, arquear ou curvar as costas e erguer as nádegas do chão para levantar a parte superior do corpo, ou deixar os joelhos ultrapassarem 90- ângulo de graus. Se uma repetição não contar, o apontador repetirá o número de seu último abdominal realizado corretamente. A posição para cima é a única posição de descanso autorizada. Se você parar e descansar na posição inferior (inicial), o evento será encerrado. Contanto que você faça um esforço físico contínuo para se sentar, o evento não será encerrado. Você não pode usar as mãos ou qualquer outro meio para puxar ou empurrar-se para a posição elevada (de repouso) ou para se manter na posição de repouso. Se você fizer isso, seu desempenho no evento será encerrado. O desempenho correto é importante. Você terá dois minutos para fazer o máximo de abdominais que puder. "

Corrida de duas milhas

"A corrida de três quilômetros é usada para avaliar sua aptidão aeróbica e a resistência dos músculos das pernas. Você deve completar a corrida sem qualquer ajuda física. No início, todos os soldados se alinharão atrás da linha de partida. "o relógio vai começar. Você vai começar a correr no seu próprio ritmo. Você está sendo testado quanto à sua capacidade de completar o percurso de 2 milhas no menor tempo possível. Embora a caminhada seja autorizada, é altamente desencorajado. Se você for fisicamente ajudado de qualquer forma (por exemplo, puxado, empurrado, pego e / ou carregado) ou deixar o percurso de corrida designado por qualquer motivo, você será desqualificado. (é legal andar um soldado durante a corrida de 2 milhas. contanto que não haja contato físico com o soldado que está passeando e não impeça fisicamente que outros soldados façam o teste, é permitida a prática de correr à frente, ao lado ou atrás do soldado testado, enquanto serve como um marcapasso. anunciar o tempo decorrido também é permitido.) O número r em seu peito é para identificação. Você deve se certificar de que ele está sempre visível. Entregue seu número quando terminar a corrida. Em seguida, vá para a área designada para o relaxamento e alongamento. "

Pontuação

Para obter o distintivo de aptidão física , os soldados devem marcar 90 pontos ou mais em cada evento.

A pontuação no APFT é baseada no gênero, categoria de idade, número de repetições realizadas de flexões e abdominais e tempo de execução. As tabelas de pontuação são encontradas no Exército FM 7-22 e no Formulário 705 do Departamento do Exército, Cartão de Pontuação do Teste de Aptidão Física do Exército. A pontuação para cada evento varia de 0 a 100 pontos; uma pontuação mínima de 60 em cada evento é necessária para passar no teste. A pontuação geral do soldado é a soma dos pontos dos três eventos. Se um soldado passar em todos os três eventos, o total pode variar de 180 a 300. Os padrões APFT podem ser mais rigorosos para algumas unidades de propósito especial, como para soldados de operações especiais, que geralmente precisam marcar 70 pontos ou mais em cada evento.

Os soldados que pontuam 270 ou mais no APFT, com pontuação mínima de 90 em cada evento, recebem o Distintivo de Aptidão Física , que pode ser usado no uniforme de treinamento físico dos soldados alistados. A pontuação APFT também é convertida em pontos de promoção que são usados ​​em parte para determinar a elegibilidade dos soldados para promoção a um posto mais alto. Em vigor com a última mudança na doutrina de promoção de alistados do Exército, o número de pontos de promoção concedidos a soldados com status "promovível" foi alterado. Soldados que buscam promoção de Especialista (E-4) a Sargento (E-5) podem atingir um máximo de 180 pontos de promoção, enquanto um Soldado que busca promoção de Sargento (E-5) a Sargento (E-6) só pode atingir um máximo de 145 pontos de promoção.

Pontos de promoção APFT
E-5 MIN 40 MAX 180
E-6 MIN 15 MAX 145

Antes de maio de 2013, o algoritmo de pontuação também incluía uma escala estendida, pela qual os soldados podiam ganhar mais de 100 pontos em um evento com desempenho melhor do que o padrão de 100 pontos. No entanto, o uso de tal escala é especificamente proibido no Manual de Campo do Exército atual.

Nas versões anteriores, para que um soldado ganhe uma pontuação de mais de 300, ele deve ter obtido 100 pontos em cada evento, o que significa que um soldado não poderia começar a usar a escala estendida para qualquer evento até que 100 pontos fossem alcançados em todos três eventos. As pontuações acima do máximo só poderiam ser usadas localmente em uma capacidade não oficial; a pontuação do recorde oficial nunca poderia ultrapassar 300 pontos. Além do nível de 100 pontos, cada flexão adicional era um ponto adicional, cada flexão adicional era um ponto adicional e cada redução de seis segundos no tempo de execução era um ponto adicional.

Para os soldados que têm uma condição médica ou física que os impede de participar com sucesso na corrida de duas milhas, eventos aeróbicos alternados são autorizados. A pontuação para eventos aeróbicos alternativos é GO ou NO-GO (passa ou falha) e é baseada no sexo e na idade do indivíduo. Para fins de promoção, a pontuação de um soldado em um evento alternativo é igual à média de suas pontuações de flexões e abdominais. As restrições aplicáveis ​​ao APFT para soldados com condições médicas (incluindo gravidez) ou em perfis físicos são estipuladas no Regulamento do Exército 40-501. Por exemplo, uma estipulação é que "Uma vez que o perfil [temporário] é levantado, o soldado deve receber o dobro do tempo do perfil (mas não mais de 90 dias) para treinar para o [próximo] APFT.

A não aprovação de dois ou mais APFTs consecutivos de registro pode levar à separação do Exército, embora nem sempre seja o caso. Os soldados reprovados em um APFT geralmente são colocados em um "programa de remediação" primeiro, que inclui treinamento físico adicional. Uma falha no APFT também resulta na "sinalização" do soldado, o que o torna inelegível para promoção e frequência a treinamento militar e / ou escolas. A maioria dos prêmios e / ou condecorações também é negada a um soldado devido à falha do APFT.

Padrões

SIT-UPS
MASCULINO e MULHER
GRUPO DE IDADE 17-21 22-26 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 52-56 57-61 62+
MÁXIMO 100% 78 80 82 76 76 72 66 66 64 63
MÍNIMO 60% 53 50 45 42 38 32 30 28 27 26

fonte: Padrões APFT

Mortes

Em raras ocorrências, soldados morreram durante ou logo após o teste de aptidão física. Essas mortes foram atribuídas a condições de saúde crônicas ou súbitas e não devido ao teste em si.

Testes de aptidão física de guarda florestal

Para os soldados que frequentam a primeira fase da Escola de Ranger , um Teste de Aptidão Física Ranger especial é realizado para todas as faixas etárias, que é separado do Teste de Aptidão Física do Exército. O teste passa / falha e envolve flexões, abdominais, flexões e uma corrida de cinco milhas. Flexões e abdominais devem ser realizados em 2 minutos.

RANGER SCHOOL
EVENTOS FLEXÕES ABDOMINAIS QUEIXO PRA CIMA 5 MILE RUN
PADRÃO 49+ 59+ 6+ ≤ 40:00

Para os soldados que participam do Programa de Avaliação e Seleção de Rangers (RASP) (para ingressar no 75º Regimento de Rangers ), é realizado um Teste de Fitness Ranger especial para todas as faixas etárias, que é separado do Teste de Aptidão Física do Exército. O teste passa / falha e envolve flexões, abdominais, flexões e uma corrida de cinco milhas. Flexões e abdominais devem ser realizados em 2 minutos.

AVALIAÇÃO E PROGRAMA DE SELEÇÃO DE RANGER
EVENTOS FLEXÕES ABDOMINAIS QUEIXO PRA CIMA 5 MILE RUN
PADRÃO 58 69 6 ≤ 40:00

Veja também

Referências

links externos