Sprawl (luta) - Sprawl (grappling)
| Sprawl | |
|---|---|
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| Classificação | Agarrar |
| Estilo | Luta livre |
A expansão é um artes marciais e luta prazo para uma técnica defensiva que é feito em resposta a certos takedown tentativas, tipicamente dupla ou single leg takedown tentativas. O alastramento é executado lançando as pernas para trás, de modo a pousar na parte superior das costas do oponente que está tentando a queda. A posição resultante também é conhecida como posição de expansão ou expansão .
Idealmente, o combatente esparramado deve criar extensão segura do quadril tanto quanto possível e manter os joelhos fora do chão. Suas opções no alastramento incluem tentar ganhar impulso na parte inferior das costas enganchando por baixo dos cotovelos, aplicando uma chave de braço e agarrando os tornozelos de seu oponente e tentando ficar atrás de seu oponente. Manter os joelhos fora do chão cria mais peso ao empurrar o oponente para baixo.
Em artes marciais mistas , a expansão é um aspecto importante da estratégia de expansão e briga , embora também seja usada por vários outros lutadores e estilistas de artes marciais mistas .
A expansão também é usada em algumas formas de exercício e comumente confundida com o burpee . O alongamento geralmente é visto como um mau exercício para a região lombar; no entanto, isso não é verdade, pois o alongamento, quando realizado corretamente por atletas que são condicionados e flexíveis, é tão seguro quanto o burpee. O importante é criar extensão do quadril em vez de arquear as costas. A extensão adequada do quadril é criada ao se apertar os glúteos, o que, por sua vez, puxa a pelve para trás, sobre a qual a coluna vertebral segue com segurança.
Veja também
Referências
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