Competição de fitness e figura - Fitness and figure competition
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A competição de fitness e figura é uma classe de eventos de exibição física para mulheres e homens. Embora tenha uma grande semelhança com o fisiculturismo , sua ênfase está na definição do músculo , não no tamanho. A classe foi originalmente introduzida quando a popularidade do fisiculturismo começou a declinar visivelmente, em termos de base de fãs e número de participantes.
Visão geral
Fitness e figura são duas formas distintas de competição, não apenas uma. Em uma competição de fitness (a mais velha das duas disciplinas), as competidoras exibem seus físicos (que são visivelmente menos massivos do que os dos fisiculturistas ) enquanto executam uma rotina aeróbica / dança exigente e limitada no tempo. Em um concurso de bonecos, os atributos mais importantes são um corpo curvilíneo, mas elegante, e beleza facial; no entanto, as diretrizes físicas são semelhantes às de um concurso de fitness, e muitos competidores vão e vêm entre as duas disciplinas. A divisão de figuras emergiu no cenário do fisiculturismo quando os números das competições de concursos de fitness começaram a diminuir. Normalmente, as competições de fitness e figura são realizadas como parte das competições de fisiculturismo de grande porte.
História
As competições de fitness feminino só começaram na década de 1980. Em anos anteriores, era incomum para as mulheres competirem em competições de construção muscular. Os concursos de beleza eram a principal forma de as mulheres competirem. A musculação feminina é um fenômeno cultural relativamente novo e tem mostrado um aumento significativo em popularidade desde a década de 1980. O culturismo tem sido tradicionalmente visto como uma atividade apropriada para o homem, e vários autores documentaram a luta enfrentada pelas mulheres construtoras de corpo pioneiras quando entraram no competitivo mundo do fisiculturismo na década de 1970. Diz-se que a Gold's Gym se orgulhava de ser "livre de ovários" até o final dos anos 1970. A primeira competição de fitness feminino foi produzida por Wally Boyko em 1985 na feira National Fitness em Las Vegas, Nevada ; incluía uma rodada de maiô, uma rotina atlética e um segmento de vestido de noite. Louis Zwick , então produtor da American Muscle Magazine (um programa de TV sobre musculação em formato de revista na ESPN ), produziu e exibiu um segmento no concurso. O número de competições estava proliferando, e o próprio Zwick lançou o Fitness America (agora Fitness Universe) em 1989 para capitalizar a tendência. A Federação Internacional de Musculação e Fitness logo seguiu o exemplo, realizando seu próprio concurso de fitness - Fitness Olympia - em 1995.
A primeira competição de figura feminina foi o NPC (o maior órgão de aprovação para aspirantes a fisiculturistas profissionais e fisiculturistas amadores organizados) Figure Nationals realizada em 2001 no Centro de Artes Performáticas do Borough of Manhattan Community College , na seção Tribeca de Nova York . Foi um qualificador e precursor para o 2003 IFBB Figure Olympia, realizado em Las Vegas, Nevada . A organização Fitness Universe lançou sua própria divisão de figuras em 2005.
Categorias
Competição de fitness
Uma competição típica de fitness consiste em uma rodada de maiô e uma rodada de rotina. Na rodada de maiôs, os competidores usam maiôs de duas peças e sapatos de salto alto, apresentando seus físicos com uma série de quartos ou meias voltas para os juízes e o público. As diretrizes físicas para competições de condicionamento físico geralmente sugerem uma pequena quantidade de massa muscular; separações claras entre os grupos musculares (mas, sem estrias visíveis ); e magreza. O maiô deve cobrir pelo menos cinquenta por cento do músculo glúteo máximo ; não são permitidas tangas ou cordas-sol . A rodada de rotina requer um desempenho de palco fisicamente ativo; a maioria dos competidores tenta rotinas aeróbicas , de dança e / ou ginástica .
Os concursos de fitness sancionados pela Federação Internacional de Musculação e Fitness (IFBB) são o Fitness Olympia e o Fitness International. Os concursos de fitness sancionados pela Wally Boyko Productions são o National Fitness Sanctioning Body (NFSB) Ms. Fitness USA e o International Fitness Sanctioning Body (IFSB) Ms. Fitness World. Os concursos de fitness sancionados pela organização Fitness Universe são o Fitness America Pageant e o Fitness Universe Pageant.
Competição de figuras
A competição de figuras é uma subcategoria mais recente das competições de fitness. A figura mostra exclui a rodada de rotina comum para programas de fitness. Os competidores são julgados apenas pela simetria e definição muscular ; como em programas de fitness, o tamanho do músculo é minimizado. As competições de figura atraem mais mulheres que desejam competir em uma competição de corpo, mas desejam evitar as demandas atléticas e criativas adicionais dos programas de condicionamento físico (a rodada de rotina) ou as demandas do fisiculturismo por grande massa muscular.
Uma competição típica de figuras inclui duas rodadas, embora isso varie de acordo com a organização. Na rodada de simetria, os competidores aparecem no palco com sapatos de salto alto e maiô em uma linha lado a lado que fica de frente para os jurados. Eles executam uma série de quartos de volta para a direita, permitindo que os jurados os vejam e comparem de todos os lados quanto à simetria, apresentação e outras qualidades estéticas, como tom de pele, cabelo, maquiagem e estilo das roupas. Na rodada seguinte (as comparações dos grupos), os competidores voltam de salto alto e maiô de duas peças, executando uma série de quartos de volta. Nesse estágio, eles são julgados de forma mais crítica em relação aos outros por condicionamento, magreza e quão "feminina" e "atlética" (em oposição a musculosa) é sua musculatura. Incluídos em qualquer uma dessas rodadas, ou talvez apenas no show noturno, os competidores sobem individualmente no palco para uma caminhada de modelo onde são julgados pela apresentação, graciosidade, confiança, equilíbrio e profissionalismo.
As competições de figura sancionadas pela Federação Internacional de Musculação e Fitness (IFBB) são a Figura Olympia e a Figura Internacional. Competições de figuras sancionadas pela organização Fitness Universe é o Figure Universe Pageant.
Competição de biquíni
A competição de biquíni foi criada como uma categoria com muito menos ênfase na musculatura para acomodar ainda mais mulheres no mundo das competições de físico e a IFBB reconheceu a competição de biquíni como uma categoria de competição independente em 7 de novembro de 2010. Em rápido crescimento, a categoria de biquínis parece para um físico magro e firme e "os competidores são pontuados em proporção, simetria, equilíbrio, forma e tom de pele ". Mulheres que não desejam ser tão musculosas quanto os fisiculturistas ainda podem participar da competição de biquínis. O bronzeado que elas possuem também é um ponto que deve ser levado em consideração na hora de participar de uma competição de biquínis. O primeiro Bikini Olympia foi lançado em 2010, desde então cresceu e se tornou a maior e mais popular divisão no palco do fitness.
Competição física
A categoria de físico feminino foi criada para oferecer uma plataforma para mulheres que gostam de treinamento com pesos, competições e preparação para competições. Os competidores devem exibir um físico atlético tonificado, demonstrando feminilidade, tônus muscular e beleza / fluxo físico. A seguir estão exemplos de termos comuns usados na indústria de construção de carrocerias. Essas palavras podem ser úteis para avaliar o que não deve ser descritivo para o físico que está sendo julgado no físico das mulheres: rasgado, desfiado, descascado, estriado, seco, cortado em cubos, duro, vascular, granulado, maciço, espesso e denso. Enquanto todos os tipos de físicos serão considerados quando se trata de altura, peso, estrutura, etc. A muscularidade excessiva deve ser avaliada adequadamente. As competidoras de físico feminino devem ter a estética geral e aparência que é encontrada na figura com um pouco mais de musculatura geral. As categorias de físico feminino são divididas em duas partes, uma comparação de grupo e uma rotina de desempenho individual. Durante as comparações de grupos, os competidores serão direcionados por uma série de posturas que podem consistir em qualquer um dos seguintes: quartos de volta, bíceps duplo dianteiro ou traseiro com as mãos abertas, tórax esquerdo ou direito com a perna dianteira e os braços estendidos, esquerdo ou direito tríceps lateral com a perna dianteira estendida, abdominais com as mãos sobre a cabeça Na rotina de desempenho individual, os competidores realizam uma pequena rotina coreografada com música. Eles não só precisam ter uma boa aparência no palco, mas também mostrar sua personalidade no palco, dependendo da competição física, alguns exigem que você use um biquíni de uma ou duas peças. Algumas competições dependendo da organização, por exemplo NPC ou IFBB, irão requerer o uso de salto alto ou pés descalços. Junto com o uso de joias ou sem joias, os competidores de físico também precisam se preocupar com o bronzeado, a maquiagem e o cabelo.
Nutrição
De acordo com personal trainers e nutricionista , a nutrição é um dos fatores mais importantes para a construção muscular. Sem os nutrientes adequados e a hidratação de que seus músculos precisam para crescer, você não verá muito progresso apenas com o treinamento com pesos. Existem vários nutrientes de que necessita, incluindo proteínas , hidratos de carbono e gorduras . As proteínas são um dos nutrientes mais importantes para a construção muscular. A proteína fornece os blocos de construção de aminoácidos para o crescimento muscular. Os carboidratos também são um fator importante quando se trata de construção muscular. Os carboidratos são uma fonte valiosa de calorias para a construção de um físico maior. Além disso, se os treinadores não tiverem glicogênio suficiente , eles não terão energia para treinar muito para aumentar a massa muscular, portanto, carboidratos de qualidade são necessários para alimentar os treinos intensos. As gorduras dietéticas são importantes porque promovem o fluxo sanguíneo saudável, juntamente com pele e cabelo saudáveis. Mais densa em calorias do que proteínas ou carboidratos, a gordura é uma maneira infalível de ajudar a atender às suas necessidades calóricas. Também é necessário manter os níveis de testosterona elevados, o que facilita a compressão muscular. Você não só precisa se alimentar bem, como também se manter hidratado. A água é um componente crítico de sua dieta para ganhar massa porque ajuda a manter a plenitude muscular e ajuda o corpo a usar adequadamente todas as calorias que você está fornecendo.
Esteróides
Substâncias estimulantes (esteróides) às vezes são usadas na indústria do fitness para promover o desenvolvimento muscular em um período de tempo mais curto. É mais fácil para um homem ganhar massa muscular do que para uma mulher, devido à quantidade de testosterona que os homens possuem. Os esteróides são ilegais, a menos que sejam prescritos por médicos. Se não forem prescritos por médicos, os esteróides geralmente são contrabandeados para os Estados Unidos de lugares como o México e países europeus onde a receita não é necessária. Os [esteróides anabólicos androgênicos (AASs)] são uma família de hormônios que contêm o hormônio masculino inato, a testosterona, e um grupo de derivados sintéticos da testosterona. Esses medicamentos são amplamente utilizados por homens e raramente mulheres para aumentar o conteúdo muscular e perder gordura corporal. Quando atletas do sexo feminino usam essas substâncias, elas precisam ter certeza de que sabem exatamente quanto tomar, pois o erro pode levar a um efeito colateral para o resto da vida. Os esteróides nas mulheres podem ter uma grande quantidade de efeitos colaterais, incluindo distúrbios hepáticos, aumento do clitóris e aparência masculina. Outro efeito importante que pode ocorrer é se você não estiver comendo os nutrientes certos ou malhando o suficiente, você pode ganhar muito peso com o uso indevido de esteróides. Nas mulheres, os AASs podem interromper a função ovariana. A atividade física intensa crônica leva a irregularidades menstruais e, em casos graves, à tríade das atletas femininas (como baixa ingestão energética, distúrbios menstruais e baixa massa óssea), dificultando o abandono dos efeitos esportivos e dos AASs. Acne, hirsutismo e aumento do tom de voz são os principais resultados da aplicação incorreta dos AASs.