Panturrilha (perna) - Calf (leg)
Panturrilha | |
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Detalhes | |
Identificadores | |
Latina | surata |
grego | Acfle |
TA98 | A01.1.00.039 |
TA2 | 164 |
FMA | 24984 |
Terminologia anatômica |
A panturrilha ( latim : sura , bezerros no plural ) é a parte posterior da perna na anatomia humana . Os músculos da panturrilha correspondem ao compartimento posterior da perna . Os dois maiores músculos dentro deste compartimento são conhecidos como músculo da panturrilha e se ligam ao calcanhar por meio do tendão de Aquiles . Vários outros músculos menores se fixam no joelho , no tornozelo e, por meio de longos tendões, nos dedos dos pés .
Etimologia
Do inglês médio bezerro , kalf , de Old Norse kalfi , possivelmente derivado da mesma raiz germânica que o bezerro inglês ("vaca jovem"). Cognato com kálfi islandês ("bezerro da perna"). A panturrilha e a panturrilha da perna são documentadas em uso no inglês médio por volta de 1350 DC e 1425 DC, respectivamente.
Historicamente, a ausência de panturrilha , ou seja, perna sem músculo proeminente da panturrilha, foi considerada por alguns autores como um sinal de inferioridade: é bem sabido que os macacos não têm bezerros, e menos ainda entre as ordens inferiores de mamíferos. .
Estrutura
A panturrilha é composta pelos músculos do compartimento posterior da perna : o gastrocnêmio e o sóleo (compondo o músculo tríceps sural ) e o tibial posterior . O nervo sural fornece inervação.
Significado clínico
As condições médicas que resultam em inchaço da panturrilha, entre outros sintomas, incluem síndrome compartimental de trombose venosa profunda , ruptura do tendão de Aquiles e veias varicosas .
Cãibras idiopáticas nas pernas são comuns e geralmente afetam os músculos da panturrilha à noite. O edema também é comum e, em muitos casos, idiopático. Em um pequeno estudo com trabalhadores de fábrica com boa saúde, o uso de vestimentas de compressão ajudou a reduzir o edema e a dor associada ao edema. Um pequeno estudo com corredores descobriu que usar meias de compressão na altura do joelho durante a corrida melhorava significativamente o desempenho.
A circunferência da panturrilha foi usada para estimar riscos à saúde selecionados. Na Espanha , um estudo com 22.000 pessoas com 65 anos ou mais descobriu que uma circunferência menor da panturrilha estava associada a um risco maior de desnutrição. Na França , um estudo com 6265 pessoas com 65 anos ou mais encontrou uma correlação inversa entre a circunferência da panturrilha e as placas carotídeas.
O aumento e a restauração da panturrilha estão disponíveis, usando uma variedade de dispositivos de prótese e técnicas cirúrgicas
Treinamento e Exercício
Os bezerros podem ser isolados realizando movimentos de flexão plantar (apontando os dedos para baixo). As duas categorias principais de exercícios para a panturrilha são aqueles que mantêm o joelho estendido e aqueles que mantêm o joelho flexionado.
A primeira categoria inclui movimentos como levantamento de panturrilha em pé, levantamento de panturrilha de burro e panturrilha de escada. A segunda categoria inclui movimentos que mantêm o joelho flexionado, como levantamento da panturrilha sentado. Os movimentos com o joelho reto visam mais o músculo gastrocnêmio, e os movimentos com o joelho dobrado visam mais o músculo sóleo. No entanto, ambas as variações terão como alvo ambos os músculos em grande medida.
Outra maneira de aumentar a massa muscular nos músculos da panturrilha é realizando exercícios cardiovasculares de alta intensidade que se baseiam em movimentos "explosivos". Os exercícios dinâmicos, como pular corda, corrida e ciclismo, provaram ter como alvo os músculos da panturrilha e promover o crescimento da massa muscular.
Como os músculos da panturrilha são predominantemente de contração lenta, eles devem ser treinados em uma faixa de repetição moderada a alta. Todas as faixas de repetição oferecem seus próprios benefícios e, como tal, o treinamento da panturrilha deve ser feito na faixa de 5-10 repetições, na faixa de 10-20 repetições e na faixa de 20-30 repetições.
É importante treinar os bezerros relativamente perto da falha, ou seja, de 0 a 4 repetições da falha técnica. Eles se recuperam rapidamente, muitas vezes exigindo tempos de descanso de apenas 10 segundos e muitas vezes não mais do que 60 segundos. Garantir uma pausa de 1-2 segundos na parte superior e inferior do movimento colocará mais ênfase no músculo e menos ênfase no tendão de Aquiles.