Tae Bo - Tae Bo
Tae Bo é um sistema de condicionamento físico que incorpora técnicas de artes marciais , como chutes e socos, que se tornaram populares na década de 1990. Foi desenvolvido pelo praticante de taekwondo americano Billy Blanks . Esses programas usam os movimentos das artes marciais em um ritmo rápido projetado para promover o condicionamento físico .
Nome
O nome Tae Bo é uma mala de viagem de tae kwondo e bo xing.
História
Billy Blanks desenvolveu a rotina em 1976 combinando a dança com elementos de suas artes marciais e treinamento de boxe para formar um regime de exercícios. Durante a década de 1990, uma série de vídeos foi comercializada em massa para o público; em 1999, estima-se que 1,5 milhão de conjuntos de vídeos foram vendidos por infomerciais de televisão transmitidos com frequência . Como resultado, Tae Bo se tornou uma espécie de fenômeno da cultura pop no final dos anos 1990. As academias começaram a oferecer aulas de ginástica baseadas no kickboxing , semelhantes a Tae Bo. Uma vez que Blanks obteve uma marca registrada para o nome, eles não foram autorizados a usar o termo Tae Bo sem pagar uma taxa de licenciamento. Os vídeos e DVDs de Tae Bo continuam a figurar entre os mais vendidos no gênero fitness e aulas derivadas ainda são oferecidas em muitas academias.
As aulas de Tae Bo são ministradas em todo o mundo. Inclui muitos dos mesmos socos e chutes do caratê , mas não se destina à luta - não foi feito para qualquer combate ou atividades de autodefesa. Não há lançamentos , movimentos de agarrar ou técnicas de luta no solo em Tae Bo. Sua única intenção é aumentar o condicionamento físico por meio do movimento. Também inclui exercícios aeróbicos destinados a fortalecer todos os músculos do corpo com coreografia básica. O treino de alta intensidade visa aumentar a aptidão cardiovascular , a força, a resistência muscular e a flexibilidade.
Benefícios
Tae Bo tem sido caracterizado como um excelente treino cardiovascular com ótimas distrações.
Pelos movimentos que envolve, Tae Bo é eficaz na tonificação e definição da musculatura corporal. Também pode melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação de uma pessoa. De acordo com Blanks, os benefícios cardiovasculares são resultado dos movimentos de dança adicionados ao treino já altamente energético. Um treino de Tae Bo de uma hora queimará de 500 a 800 calorias , em comparação com as 300 a 400 calorias queimadas em uma aula de aeróbica mais convencional.