Mike Mentzer - Mike Mentzer
| Mike Mentzer | |
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| Fisiculturista | |
 Foto histórica de Mike Mentzer
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| Informação pessoal | |
| Nascer |
15 de novembro de 1951 Germantown, Pennsylvania , Pennsylvania, EUA |
| Faleceu | 10 de junho de 2001 (com 49 anos) Rolling Hills , Califórnia, EUA |
| Carreira profissional | |
| Pró-estreia |
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| Melhor vitória |
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| Antecessor | Robby Robinson |
| Sucessor | Arnold Schwarzenegger |
Mike Mentzer (15 de novembro de 1951 - 10 de junho de 2001) foi um fisiculturista profissional americano da IFBB , empresário e autor.
Infância e educação
Mike Mentzer nasceu em 15 de novembro de 1951 em Germantown, Pensilvânia | e dois anos depois, sua família mudou-se para Ephrata, Pensilvânia. Na escola secundária e na Ephrata High School , ele recebeu "todos os A's". Ele credita a sua professora do 12º ano, Elizabeth Schaub, por seu amor "pela linguagem, pensamento e escrita". Em 1975, ele começou a frequentar a Universidade de Maryland como estudante de medicina, onde suas horas fora da academia eram gastas no estudo de "genética, físico-química e química orgânica". Depois de três anos, ele deixou a universidade. Ele disse que seu objetivo final durante esse período era se tornar um psiquiatra .
Carreira de fisiculturista
Amador
Mentzer começou a fazer musculação quando tinha 12 anos e pesava 43 kg depois de ver os homens nas capas de várias revistas de musculação. Seu pai comprou para ele um conjunto de pesos e um livreto de instruções. O livreto sugeria que ele não treinasse mais do que três dias por semana, então Mike fez exatamente isso. Aos 15 anos, seu peso corporal atingiu 165 lb (75 kg), no qual Mike conseguia levantar 370 lb (170 kg). O objetivo de Mike na época era parecer seu herói do fisiculturismo, Bill Pearl . Depois de se formar no ensino médio, Mentzer serviu quatro anos na Força Aérea dos Estados Unidos . Foi nessa época que ele começou a malhar três horas por dia, seis dias por semana.
Mentzer começou a competir em competições locais de físico quando tinha 18 anos e participou de sua primeira competição em 1969. Em 1971, Mentzer entrou e venceu a competição Mr. Lancaster. Em 1971, ele sofreu sua pior derrota, ficando em 10º na AAU Mr. América , vencida por Casey Viator . Mentzer considerou sua presença neste concurso importante mais tarde, quando conheceu Viator, que deu a Mentzer as informações de contato de seu treinador Arthur Jones. Devido a uma grave lesão no ombro, ele foi forçado a parar de treinar de 1971 a 1974. No início de 1975, no entanto, ele voltou a treinar e voltou às competições em 1975 no concurso Mr. America , ficando em terceiro, atrás de Robby Robinson e Roger Callard . Mentzer venceu essa competição no ano seguinte, em 1976. Ele venceu o campeonato da América do Norte em 1977 em Vancouver , British Columbia, Canadá, e competiu uma semana depois no Mr. Universe de 1977 em Nîmes , França, ficando em segundo lugar para Kal Szkalak . Em 1978, Mentzer venceu o Mr. Universe em Acapulco , México , com a primeira e única pontuação perfeita de 300. Ele se tornou um fisiculturista profissional após a vitória no Universo de 1978.
Profissional
No final de 1979, Mentzer venceu a categoria peso pesado do Mr. Olympia , novamente com uma pontuação perfeita de 300, mas perdeu no geral para Frank Zane, que ganhou o título pela terceira vez naquele ano. Em 1980, o Sr. Olympia ficou em quarto lugar (empatado com Boyer Coe ), atrás de Arnold Schwarzenegger , Chris Dickerson e Frank Zane.
Aposentadoria
Ele se aposentou do fisiculturismo competitivo após aquele show com a idade de 29 anos. Ele afirmou que a competição foi manipulada até o dia em que ele morreu. Embora nunca tenha dito que achava que deveria ter vencido, ele sustentou que Arnold não deveria, embora tenha se dado bem com Schwarzenegger.
Legado
Em 2002, Mentzer foi introduzido no Hall da Fama da IFBB . Ele aparece no videoclipe da canção de Nantucket " It's a Long Way to the Top ".
Filosofia do fisiculturismo
Mentzer era um objetivista e insistia que filosofia e fisiculturismo são a mesma coisa. Ele disse: "O homem é uma entidade indivisível, uma unidade integrada de mente e corpo." Portanto, seus livros contêm tanta filosofia quanto informações sobre fisiculturismo.
Mentzer pegou os conceitos de fisiculturismo desenvolvidos por Arthur Jones e tentou aperfeiçoá-los. Através de anos de estudo, observação, conhecimento da fisiologia do estresse, as informações científicas mais atualizadas disponíveis e o uso cuidadoso de suas habilidades de raciocínio, Mentzer planejou e implementou com sucesso sua própria teoria do fisiculturismo. As teorias de Mentzer têm como objetivo ajudar uma pessoa livre de drogas a atingir seu potencial genético completo no mais curto espaço de tempo.
O Treinamento de Alta Intensidade, o Método Mike Mentzer, foi o trabalho final de Mentzer. Nele, ele detalhou os princípios do treinamento com pesos de alta intensidade . O treinamento com pesos, ele insistia, tinha que ser breve, raro e intenso, para atingir os melhores resultados no menor espaço de tempo. Heavy Duty II também defende o pensamento crítico. Neste livro, Mentzer mostra por que as pessoas precisam usar sua capacidade de raciocínio para viver uma vida feliz, madura e adulta, e mostra aos leitores como fazer isso. O fisiculturismo foi endossado como apenas um componente potencial da existência de um indivíduo, encorajando muitas outras atividades valiosas ao longo de seus livros.
Dieta e nutrição
A dieta sempre foi tão importante, senão mais, quanto o treinamento com pesos para os fisiculturistas. No entanto, em seu livro Heavy Duty Nutrition , Mentzer demonstrou que a nutrição para atletas não precisava ser tão extrema quanto a indústria do fisiculturismo poderia levar a crer. Suas dietas recomendadas eram bem balanceadas e ele adotou a alimentação de todos os quatro grupos de alimentos, totalizando quatro porções de grãos e frutas de alta qualidade, e duas de laticínios e proteínas diariamente, durante todo o ano.
Mentzer acreditava que os carboidratos deveriam compor a maior parte da ingestão calórica, 50-60%, em vez de proteínas, como outros preferiam. O raciocínio de Mentzer era simples: para construir 5 quilos de músculo em um ano, um total de 6.000 calorias extras precisavam ser ingeridas ao longo do ano, porque meio quilo de músculo contém 600 calorias. Isso dá em média 16 calorias extras por dia, e apenas quatro delas precisavam ser de proteína - porque o músculo é composto por 22% de proteína, cerca de um quarto.
Sistema de treinamento pesado do Mentzer
Enquanto Mike Mentzer servia na Força Aérea dos Estados Unidos , ele trabalhava em turnos de 12 horas, e então seguia com 'treinos de maratona' como era o padrão aceito naquela época. Em sua primeira competição de fisiculturismo, ele conheceu o vencedor, Casey Viator. Mentzer aprendeu que Viator treinava em intensidade muito alta (pesos pesados para tantas repetições quanto possível, até a fadiga muscular total ), por sessões de treinamento muito breves (20-45 minutos por sessão) e não frequentes. Mentzer também aprendeu que Viator trabalhava quase exclusivamente com as máquinas Nautilus relativamente novas , criadas e comercializadas por Arthur Jones em DeLand, Flórida . Mentzer e Jones logo se conheceram e se tornaram amigos.
Jones foi pioneiro nos princípios do treinamento de alta intensidade no final dos anos 1960. Ele enfatizou a necessidade de manter a forma perfeitamente rígida, movimentar os pesos de forma lenta e controlada, trabalhar os músculos até o fracasso total (positivo e negativo) e evitar o overtraining. Casey Viator viu resultados fantásticos treinando sob a direção de Jones, e Mentzer ficou muito interessado nesta filosofia de treinamento. Eventualmente, entretanto, Mentzer concluiu que mesmo Jones não estava aplicando completamente seus próprios princípios, então Mentzer começou a investigar uma aplicação mais completa deles. Ele começou a treinar clientes de uma maneira quase experimental, avaliando o número perfeito de repetições, exercícios e dias de descanso para obter o máximo de benefícios.
Por mais de dez anos, o programa Heavy Duty do Mentzer envolveu 7–9 séries por treino em uma programação de três dias por semana. Com o advento do "fisiculturismo moderno" (onde os fisiculturistas se tornaram mais massivos do que nunca) no início dos anos 1990, ele finalmente modificou essa rotina até que houvesse menos séries de exercícios e mais dias de descanso. Seu primeiro avanço ficou conhecido como 'Rotina Ideal (Princípios)', que foi um passo fantástico no treinamento mínimo. Descrito no Treinamento de Alta Intensidade à Maneira de Mike Mentzer , menos de cinco séries de trabalho foram realizadas em cada sessão e o descanso foi enfatizado, exigindo 4-7 dias de recuperação antes do próximo treino. De acordo com Mentzer, biólogos e fisiologistas desde o século XIX sabem que a hipertrofia está diretamente relacionada à intensidade, não à duração, do esforço (Mentzer 2003; 39). A maioria das autoridades em musculação e levantamento de peso não leva em consideração a natureza severa do estresse imposto por exercícios de resistência pesados e extenuantes, levados ao ponto de falha muscular positiva.
Os cursos de treinamento de Mentzer (livros e fitas de áudio), vendidos através de revistas de fisiculturismo, foram extremamente populares, começando depois que Mentzer ganhou o concurso de Mr. Universo da IFBB em 1978. Este concurso chamou muita atenção, pois nele ele se tornou o primeiro fisiculturista a receber uma pontuação perfeita de 300 dos juízes. Algum tempo depois, Mentzer atraiu mais atenção quando apresentou Dorian Yates ao treinamento de alta intensidade e o colocou em sua primeira série de exercícios no início dos anos 90. Yates ganhou o Mr. Olympia seis vezes consecutivas, de 1992 a 1997.
História do concurso
- 1971 Sr. Lancaster - 1º
- 1971 AAU Sr. América - 10º
- 1971 AAU Teen Mr America - 2o
- 1975 IFBB Sr. América - 3º (Médio)
- 1975 ABBA Sr. EUA - 2º (médio)
- 1976 IFBB Sr. América - 1º (geral)
- 1976 IFBB Sr. América - 1º (Médio)
- 1976 IFBB Sr. Universo - 2º (MW)
- Campeonato Norte Americano da IFBB de 1977 - 1º (geral)
- Campeonato Norte Americano da IFBB de 1977 - 1º (MW)
- 1977 IFBB Sr. Universo - 2º (HW)
- 1978 IFBB EUA vs o Mundo - 1º (HW)
- Campeonato Mundial Amador da IFBB de 1978 - 1º (HW)
- 1978 IFBB Sr. Universo - 1º
- 1979 IFBB Canada Pro Cup - 2ª
- 1979 IFBB Florida Pro Invitational - 1º
- Noite dos Campeões da IFBB de 1979 - 3ª
- 1979 IFBB Mr. Olympia - 1st (HW)
- 1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational - 2o
- 1979 IFBB Southern Pro Cup - 1ª
- 1980 IFBB Sr. Olympia - 5º
Vida pessoal
Ateísmo
Mentzer era ateu e declarou na última entrevista antes de sua morte que não acreditava em Deus, no céu, no inferno ou em qualquer tipo de vida após a morte.
Objetivismo
Enquanto estava na escola, o pai de Mentzer motivou seu desempenho acadêmico fornecendo-lhe vários tipos de incentivos, de uma luva de beisebol a dinheiro vivo. Anos mais tarde, Mike disse que seu pai "involuntariamente ... estava inculcando em mim uma apreciação do capitalismo ".
De acordo com David M. Sears, amigo de Mentzer e editor e editor de seu livro Muscles in Minutes , ele afirmou que:
Como você sabe, Mike era um leitor voraz de filosofia na faculdade - então isso o colocaria, digamos, 18 anos, em 1970. Ele lia os filósofos mais tradicionais então, e "provavelmente" não abraçou totalmente Ayn Rand até o meados ou mais tarde dos anos 1980 (uma vez que nenhum de seus escritos a mencionou até pelo menos meados dos anos 80, se não mais tarde). Na minha opinião, as idéias de Mike sobre musculação foram "autorizadas" a emergir por causa de seu objetivismo. Sua abordagem do pensamento crítico, do pensamento analítico e de saber que existe uma verdade, tudo permitiu que ele resistisse ao pensamento convencional e avançasse com seu próprio esforço mental.
- David M. Sears
Sobre o que aprendeu com Ayn Rand , Mentzer disse em uma entrevista:
Aprender lógica e adquirir a capacidade de pensar criticamente não é fácil, embora não seja impossivelmente difícil. Aprendi como fazer essas coisas lendo e "digerindo" as obras da romancista / filósofa Ayn Rand. Para começar no caminho apropriado e metódico, leia seus livros de ensaios filosóficos explícitos, Filosofia: Quem Precisa - especialmente a Introdução e os dois primeiros capítulos - e O Manifesto Romântico - especialmente o segundo capítulo, "Filosofia e Sentido da Vida". Depois de ler e reler os primeiros capítulos de cada um desses livros, coloque-os de lado por um tempo e leia seus dois grandes romances para a época - The Fountainhead e Atlas Shrugged , na respectiva ordem. Assim como acontece com qualquer outro contexto de conhecimento, a filosofia deve ser estudada em uma ordem estruturada logicamente ...
- Mike Mentzer
Em sua última entrevista antes de sua morte, Mentzer disse que estava encantado por receber tantos clientes por telefone e amigos próximos do fisiculturismo, como Markus Reinhardt, que foi influenciado por ele para se tornarem objetivistas . Ele descreveu o Objetivismo como a melhor filosofia já concebida. Ele também criticou a filosofia de Immanuel Kant , que ele descreveu como uma "filosofia do mal", porque, de acordo com ele, Kant se propôs a destruir a mente do homem minando sua confiança na razão. Ele também criticou o ensino do kantismo em escolas e universidades e disse que é muito difícil para um filósofo objetivista com doutorado conseguir um emprego em qualquer uma das universidades.
Anos finais e morte
No final dos anos 80, Mentzer voltou a treinar fisiculturistas e a escrever para a revista Iron Man e passou grande parte da década de 90 recuperando sua estatura na indústria do fisiculturismo. Mike conheceu Dorian Yates na década de 1980 e deixou uma impressão na carreira de fisiculturista de Dorian. Anos mais tarde, quando Yates ganhou "Mr. Olympia" de Joe Weider, ele creditou os princípios "Heavy Duty" de Mike por seu treinamento. Mike, seu irmão Ray e Dorian formaram uma empresa de roupas chamada "MYM" para Mentzer Yates Mentzer, também conhecida como "Heavy Duty Inc", em 1994. MYM foi baseado no sucesso do bodybuilding "CrazeeWear" de Don Smith. Os três diretores queriam capitalizar sobre o estilo de vida fisicamente apto, que hoje se tornou popular. Com a bênção e promoção de Joe Weider , o trio fabricou e distribuiu sua própria linha de roupas esportivas cortadas e costuradas.
Mentzer morreu em 10 de junho de 2001 em Rolling Hills, Califórnia . Ele foi encontrado morto em seu apartamento, devido a complicações cardíacas, por seu irmão mais novo e colega fisiculturista Ray Mentzer . Dois dias depois, Ray morreu de complicações de sua longa batalha contra a doença de Berger .
Veja também
Referências
links externos
- Khzokhlachev, Yegor. "Galeria Mike Mentzer" . 19 de fevereiro de 2016. Recuperado em 9 de novembro de 2016.